Drogi Wilczku/ Wilczyco!
zapraszamy Cię na pierwszy dzień ćwiczeń
Co będziemy robić i po co?
Będziemy wzmacniać mięśnie całego ciała, aby łatwiej wykonywało nam się ćwiczenia gimnastyczne. Mocne mięśnie to również mocne kości i zdrowe stawy.
Pamiętaj, aby zapisywać swoje wyniki z tego dnia, ponieważ przyda Ci się to w dniach kolejnych 🙂
Czego potrzebujesz?
• Wygodny strój sportowy, w którym jest Ci wygodnie, piłka,
• Kawałek wolnej przestrzeni, o wymiarach minimum 2 metry na 2 metry,
• Zadbaj o swoje bezpieczeństwo, zwróć uwagę, czy nie ma przeciągu, czy nie ma elementów, w które możesz się uderzyć,
• Wodę lub sok aby uzupełniać płyny,
• Kartkę i długopis, albo coś innego do pisania, żeby zapisywać swoje wyniki, jeśli chcesz obserwować swoje postępy,
• Stoper albo aplikacje w telefonie, do odliczania czasu,
• Jeśli masz, to możesz użyć maty do ćwiczeń.
Hasło na dziś
#ZOSTAŃ W DOMU
Jeśli masz możliwość to trening z piłką przeprowadź na świeżym powietrzu.
1. Scissors w miejscu:
2. Sole taps – https://www.youtube.com/watch?v=94KuOfMKG2Q
3. Toe Taps – https://www.youtube.com/watch?v=LX7vCvuJ-Ic
4. Pull push inside – https://www.youtube.com/watch?v=NJ8foOczRUU
5. Pull push outside – https://www.youtube.com/watch?v=G66t8IKKsY8
6. Roll over stepover – https://www.youtube.com/watch?v=2-TsfSDmrxw
7. 1 x 1 z rodzicem, siostrą, bratem lub z „cieniem”
8. W miarę możliwości żonglerka.
Jeśli zdecydowałeś się na trening w mieszkaniu/ w domu to policz ile zbiłeś kryształów i wazonów.
Osoba, która jako pierwsza wykona zadanie, wysyła do trenera propozycję hasła wraz z osiągniętym Levelem.
O kolejności zwycięstwa decyduje
– osiągnięty Level, „kanapowcy” odpadają z rywalizacji,
– kolejność przesłania hasła na kolejny dzień.